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     APERTURA NUOVI CORSI

     LA BOTTE  —  PONTELUCANO

    Nordic Walking

    Interval–Base–Sportivo   

     SUDDIVISI PER LOCALITA’

     e LIVELLI DI DIFFICOLTA’

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TIVOLI   Strada di Pomata km 00

Lun. Mer. Ven.               Ore…19,00  N.W. Base  Pietro 

Mart.  Giov.                    Ore….8,30  N.W. Base   Pietro

Mart.  Giov.                    Ore…14,00 N.W. Base  Mara

Mart.  Giov.                    Ore…18,30  N.W. Base  Mara

Sabato                              Ore…14,30 N.W. Itinerante Mara

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VILLA ADRIANA    Giardini Pubblici Di Villa Adriana

Lun. Ven.       Ore  8,30 N. W. Base  Pietro

Mercoledì      Ore 8,30 Prep. Atletica  Pietro

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PONTELUCANO    

Bioparco +VISTA

Mart. Giov.         Ore 13,30  N.W. Base  Pietro

Lun. Mer. Ven.  Ore 18,30 N.W. Base  Marco-Roberta

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VILLANOVA

Campo Sportivo Ferraris

Sabato   Ore 9,00  Preparazione Atletica  Pietro

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GUIDONIA  

Parcheggio Cimitero Montecelio

Mer.                     Ore 8,30  N.W. Base  Laura

Mar. Giov.         Ore 18,30  N.W. Base  Pietro

Lun. Mer.          Ore 18,30  N.W. Base   Laura Claudio 

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LA BOTTE

Ritrovo …… Parrocchia

Lun. Ven.                  Ore  15,00  N.W. Base  Pietro

Giovedì                      Ore  10,30  N.W. Base  Pietro

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ISTRUTTORI DI RIFERIMENTO

Pietro   3395769526

Marco     3480044970

Raniero  3400543054

Claudio  3383150509

Roberta  3388642401

Laura     3478501501

Mara       3381499099

Programma: respirazione con allungamenti,

camminata Nordic, LAVORO  INTERVAL , BASE  , SPORTIVO , AGONISTICO  rientro in camminata Nordic , stretching finale.

Durata lezione :Ore 1,15

 Abbigliamento sportivo con scarpe da running.

I bastoncini  o altri attrezzi saranno messi a disposizione dalla scuola.

La quota di partecipazione per una giornata di allenamento è di 5€

Le lezioni saranno tenute da  istruttori certificati della “Scuola Italiana Nordic Walking”.

Prenotazione Obbligatoria  via mail o sms ( in caso di annullamento o modifiche  saranno ovviamente avvisati solo i prenotati )

Vi ricordiamo  che  per poter partecipare alle lezioni si deve essere in possesso di certificato medico sportivo ed in regola con il rinnovo annuale  all’associazione.

Saluti   Nordic     Pietro

Per info e prenotazione:  cell.3395769526       mail spapie139@alice

www.nordicwalkingvalledellaniene.it