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SABATO 3 DICEMBRE
ALLENAMENTO
INTERVAL TRAINING
GYMSTICK NORDIC WALKING
AI PRATI DEL GHIACCIO
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L’ALLENAMENTO SI SVOLGERA’ IN 2 SESSIONI
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PRIMA SESSIONE
INTERVAL TRAINING
PIRAMIDALE
DOVE ANDREMO A LAVORARE SUL SISTEMA CARDIO VASCOLARE
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SECONDA SESSIONE
GYMSTICK
NORDIC WALKING
TONIFICAZIONE CON ELASTICI
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Programma:
Appuntamento ore 9,40 parcheggio del cimitero di Tivoli
Partenza ore 9,45
Inizio cammino ore 10,00 circa
Durata 3 ore circa
Attrezzatura:
Abbigliamento sportivo con scarpe da running , piccolo zaino, acqua colazione al sacco e una maglia di ricambio.
I bastoncini e gli elastici saranno messi a disposizione dalla scuola.
La quota di partecipazione per le 2 sessioni di allenamento è di 10€
Le lezioni saranno tenute da Pietro Spano istruttore certificato dalla “Scuola Italiana Nordic Walking”.
Prenotazione gradita via mail o sms ( in caso di annullamento o modifiche appuntamento saranno saranno ovviamente avvisati solo i prenotati )
Saluti Nordic Pietro
Per info e prenotazione: cell.3395769526 mail spapie139@alice nw.valleaniene@gmail.com
www.nordicwalkingvalledellaniene.it
