DOMENICA 22 GENNAIO ALLENAMENTO COMBINATO SUL PERCORSO NATURALISTICO DELLA VALLE DELL’ANIENE

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Associazione Sportiva Dilettantistica

Nordic Walking Valle Dell’Aniene

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                   DOMENICA  22 GENNAIO

                           ALLENAMENTO

                     INTERVAL TRAINING

            GYMSTICK NORDIC WALKING

         SUL PERCORSO NATURALISTICO

                       DEL FIUME ANIENE              

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      UNO STERRATONE

      TOTALMENTE PIANEGGIANTE

      CHE CON CIRCA 8 Km  PORTA ALLE

      SORGENTI DI MARANO  EQUO

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               L’ALLENAMENTO SI SVOLGERA’ IN 2 SESSIONI

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      PRIMA SESSIONE  

      INTERVAL TRAINING PIRAMIDALE

      DOVE ANDREMO A LAVORARE  SUL SISTEMA        

      CARDIO VASCOLARE

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        SECONDA SESSIONE 

        GYMSTICK

        NORDIC WALKING

        TONIFICAZIONE CON ELASTICI 

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Programma:

Appuntamento  parcheggio del Cimitero     ore 9,15

altrimenti  parcheggio  fonti Marano Equo alle ore 10,00

 Durata… 3 ore circa

Attrezzatura :   

Scarpe da running  ,abbigliamento a tre strati,

vedi sito https://www.nordicwalkingvalledellaniene.it/wordpress/?page_id=451 

Portare :

 un maglia di ricambio , acqua , giacca antipioggia, cappello,guanti ,zaino con spallacci comodi ( NO BORSE ) e un cambio completo da lasciare in auto ( in caso di pioggia si avrà la possibilità di indossare indumenti asciutti). 

Colazione al sacco.

rientro previsto per le ore 14,00

I bastoncini e gli elastici sono messi a disposizione dalla scuola

Quota di partecipazione  €10,00

Istruttore  Pietro Spano della Scuola Italiana Nordic Walking

Si raccomanda la prenotazione per poter organizzare al meglio.

Per info e iscrizioni:

cell.3395769526     

mail   spapie139@alice.it

www.nordicwalkingvalledellaniene.it