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Associazione Sportiva Dilettantistica
Nordic Walking Valle dell’Aniene
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SABATO 1 DICEMBRE NORDIC WALKING
PER ANDARE ALLA RICERCA DEL NOSTRO
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“” INDICE DI FORMA FISICA “”
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La prova consiste nell’effettuare una camminata a passo molto sostenuto lungo un percorso pianeggiante di 2Km (parco, pista di atletica, palestra, etc..).
Al termine del percorso verrano misurati il tempo impiegato e la frequenza cardiaca tramite un cardiofrequenzimetro.
Questi dati, insieme alla propria età, al peso e al sesso saranno in grado di restituirci il cosiddetto “” Fitness Index “” o “” Indice di Forma Fisica “”
Considerazioni:
Il 2Km Walking test è una prova che non si adatta ad atleti agonisti ma a persone normali o sedentarie o che praticano attività sportiva per benessere.
Inoltre deve essere preso come uno strumento semplice per monitorare il proprio stato di forma o anche e soprattutto come stimolo per poterlo migliorare !
Pur essendo stato sviluppato come test da eseguire con la camminata semplice, è stato provato che eseguendolo anche con i bastoncini si ottiene lo stesso identico risultato.
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IL LAVORO VERRA’ SVOLTO
AI PRATI DEL GHIACCIO
DOVE SFRUTTEREMO IL TERRENO
PIANEGGIANTE ED ERBOSO
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