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       SABATO  14  SETTEMBRE

       ALLENAMENTO COMBINATO

       AL PARCO

       DEGLI ACQUEDOTTI

       DI ROMA

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        L’ALLENAMENTO SI SVOLGERA’ IN 2 SESSIONI

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  PRIMA SESSIONE  

   INTERVAL TRAINING PIRAMIDALE

   DOVE ANDREMO A LAVORARE 

   SUL SISTEMA  CARDIO VASCOLARE

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 SECONDA SESSIONE 

 GYMSTICK

 NORDIC WALKING

TONIFICAZIONE

CON ELASTICI

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Programma:

Appuntamento ore 8,50  parcheggio del cimitero di Tivoli

Partenza ore 9,0

Inizio cammino  ore 10,00 circa

Durata 3 ore circa

Attrezzatura:

Abbigliamento sportivo con scarpe da running , piccolo zaino, acqua colazione al sacco e una maglia di ricambio.

I bastoncini  e gli elastici  saranno messi a disposizione dalla scuola.

La quota di partecipazione per le 2 sessioni   di allenamento è di 10€

Le lezioni saranno tenute da Pietro Spano  istruttore certificato dalla “Scuola Italiana Nordic Walking”.

Prenotazione gradita  via mail o sms ( in caso di annullamento o modifiche appuntamento saranno saranno ovviamente avvisati solo i prenotati )

Si ricorda a tutti i soci che l’anno sportivo va a decorrere dal 1 settembre…

  è possibile rinnovare la quota associativa annuale di 10euro per partecipare alle attività della nostra associazione.

Saluti   Nordic     Pietro

Per info e prenotazione:  cell.3395769526       mail spapie139@alice   

www.nordicwalkingvalledellaniene.it