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                 MARTEDI’ 26   NOVEMBRE    NORDIC  WALKING

                   PER ANDARE ALLA RICERCA  DEL NOSTRO

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                      “” INDICE DI FORMA FISICA “”

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La prova consiste nell’effettuare una camminata a passo molto sostenuto

lungo un percorso pianeggiante di 2Km (parco, pista di atletica, palestra, etc..).

 Al termine del percorso verrano misurati il tempo impiegato

e la frequenza cardiaca tramite un cardiofrequenzimetro.

Questi dati, insieme alla propria età, al peso e al sesso saranno in grado

di restituirci il cosiddetto “” Fitness Index “” o “” Indice di Forma Fisica “”

Considerazioni:
Il 2Km Walking test è una prova che non si adatta ad atleti agonisti

ma a persone normali o sedentarie o che praticano

attività sportiva per benessere.

Inoltre deve essere preso come uno strumento semplice

per monitorare il proprio stato di forma o anche e soprattutto

come stimolo per poterlo migliorare !

Pur essendo stato sviluppato come test da eseguire con

la camminata semplice, è stato provato che eseguendolo

anche con i bastoncini si ottiene lo stesso identico risultato.

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IL LAVORO  VERRA’  SVOLTO

AL CAMPO SPORTIVO DEGLI ARCI

DOVE USANDO I PAD ( copripunta in gomma )

SFRUTTEREMO  LA  PISTA

DI ATLETICA LEGGERA

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 PRIMA DEL TEST VERRA’ SVOLTO

UN ALLENAMENTO

INTERVAL TRAINING

DOVE LAVOREREMO SUL SISTEMA

CARDIOVASCOLARE

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Programma:

Appuntamento ore 10,00  Campo Sportivo Arci

Durata …. ore 2,00  circa

Attrezzatura:

Portare i pad ( copripuntale in gomma )  dei bastoncini e per chi lo ha il cardio frequenzimetro.

Abbigliamento sportivo con scarpe da running , piccolo zaino, acqua colazione al sacco e una maglia di ricambio.

I bastoncini  e gli elastici  saranno messi a disposizione dalla scuola.

La quota di partecipazione per il test + allenamento è di 10€

Le lezioni saranno tenute da Pietro Spano  istruttore certificato dalla “Scuola Italiana Nordic Walking”.

Prenotazione gradita  via mail o sms ( in caso di annullamento o modifiche appuntamento saranno saranno ovviamente avvisati solo i prenotati )

Si ricorda a tutti i soci che l’anno sportivo va a decorrere dal

1 settembre…è possibile rinnovare la quota associativa annuale

di 10euro per partecipare alle attività della nostra associazione.

Saluti   Nordic     Pietro

Per info e prenotazione:  cell.3395769526       mail .itspapie139@alice

www.nordicwalkingvalledellaniene.it