Sabato 21 maggio Nordic Walking sul
” Percorso Turistico e Naturalistico della Valle Dell’Aniene “
Dove andremo a ricercare il nostro INDICE DI FORMA FISICA
con “2km Walking Test”.
La prova consiste nell’effettuare una camminata a passo molto sostenuto lungo un
percorso pianeggiante di 2Km (parco, pista di atletica, palestra, etc..).
Al termine del percorso verrano misurati il tempo impiegato e la frequenza cardiaca tramite un cardiofrequenzimetro.
Questi dati, insieme alla propria età, al peso e al sesso saranno in grado di restituirci il cosiddetto Fitness Index o Indice di Forma Fisica
Considerazioni
Il 2Km Walking test è una prova che non si adatta ad atleti agonisti ma a persone normali o sedentarie o che praticano attività sportiva per benessere.
Inoltre deve essere preso come uno strumento semplice per monitorare il proprio stato di forma o anche e soprattutto come stimolo per poterlo migliorare !
Pur essendo stato sviluppato come test da eseguire con la camminata semplice, è stato provato che eseguendolo anche con i bastoncini si ottiene lo stesso identico risultato.
