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Associazione Sportiva Dilettantistica

Nordic Walking Valle dell’Aniene

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                SABATO   26 GENNAIO    NORDIC  WALKING

                 PER ANDARE ALLA RICERCA  DEL NOSTRO

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                    “” INDICE DI FORMA FISICA “”

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La prova consiste nell’effettuare una camminata a passo molto sostenuto lungo un percorso pianeggiante di 2Km (parco, pista di atletica, palestra, etc..).

 Al termine del percorso verrano misurati il tempo impiegato e la frequenza cardiaca tramite un cardiofrequenzimetro.

Questi dati, insieme alla propria età, al peso e al sesso saranno in grado di restituirci il cosiddetto “” Fitness Index “” o “” Indice di Forma Fisica “”

Considerazioni:
Il 2Km Walking test è una prova che non si adatta ad atleti agonisti ma a persone normali o sedentarie o che praticano attività sportiva per benessere.
Inoltre deve essere preso come uno strumento semplice per monitorare il proprio stato di forma o anche e soprattutto come stimolo per poterlo migliorare !

Pur essendo stato sviluppato come test da eseguire con la camminata semplice, è stato provato che eseguendolo anche con i bastoncini si ottiene lo stesso identico risultato.  

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 IL LAVORO VERRA’ SVOLTO NELLA STUPENDA

“”TENUTA DEL CAVALIERE”” A LUNGHEZZA

 DOVE ANDREMO A SFRUTTARE

 IL PIANEGGIANTE E MORBIDO TERRENO

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PRIMA DEL TEST VERRA’ SVOLTO

UN ALLENAMENTO INTERVAL TRAINING

DOVE LAVOREREMO SUL SISTEMA

CARDIOVASCOLARE

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Programma:

Appuntamento ore 9,20  parcheggio del cimitero di Tivoli                               

Partenza ore 9,30  

Inizio cammino  ore 10,00 circa

Durata 3 ore circa  

Attrezzatura:

Abbigliamento sportivo con scarpe da running , piccolo zaino, acqua colazione al sacco e una maglia di ricambio.

I bastoncini  e gli elastici  saranno messi a disposizione dalla scuola.

La quota di partecipazione per il test + allenamento è di 10€

Le lezioni saranno tenute da Pietro Spano e Luciano Veccia  istruttori certificati dalla “Scuola Italiana Nordic Walking”.

Prenotazione gradita  via mail o sms ( in caso di annullamento o modifiche appuntamento saranno saranno ovviamente avvisati solo i prenotati )

Si ricorda a tutti i soci che l’anno sportivo va a decorrere dal 1 settembre…

  è possibile rinnovare la quota associativa annuale di 10euro per partecipare alle attività della nostra associazione.

Saluti   Nordic     Pietro

Per info e prenotazione:  cell.3395769526       mail .itspapie139@alice

www.nordicwalkingvalledellaniene.it