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      ORARI ALLENAMENTI

          —APRILE—-

    Nordic Walking Base

    Nordic Walking Sportivo

     SUDDIVISI PER LOCALITA’

     e LIVELLI DI DIFFICOLTA’

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TIVOLI   Strada di Pomata km 0

LUNEDI’          Ore…15,00  Nordic W. Sportivo Liv. 1

LUNEDI’          Ore…18,30  Nordic W. Sportivo Liv. 2

MARTEDI’      Ore…08,30 Interval Nordic

MARTEDI’      Ore…14,00 Interval Nordic

MERCOL.       Ore…15,00 Nordic W. Sportivo Liv.1

MERCOL.       Ore…18,30 Nordic W. Sportivo Liv.2

GIOVEDI’       Ore… 8,30 Interval Nordic

GIOVEDI’       Ore…14,00 Interval Nordic

VENERDI’      Ore…15,00 Interval Nordic

VENERDI’      Ore…18,30 Nordic W. Sportivo Liv.2

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VILLA ADRIANA    Giardini Pubblici Di Villa Adriana

LUNEDI’      Ore 8,40 Interval Nordic

MERCOL.    Ore 8,40 Nordic W. Sportivo Liv. 1

VENERDI’   Ore 8,40 Interval Nordic

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——-GUIDONIA ——-

STRADA DI MONTECELIO

MARTEDI’      Ore 18,00 Interval Nordic

GIOVEDI’       Ore 18,00 Interval Nordic

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Programma: respirazione con allungamenti,

camminata Nordic, LAVORO  INTERVAL ,  rientro in camminata Nordic , stretching finale.

Durata lezione :Ore 1,15

 Abbigliamento sportivo con scarpe da running.

I bastoncini  o altri attrezzi saranno messi a disposizione dalla scuola.

La quota di partecipazione per una giornata di allenamento è di 5€

Le lezioni saranno tenute da Pietro Spano, istruttore certificato dalla “Scuola Italiana Nordic Walking”.

Prenotazione Obbligatoria  via mail o sms ( in caso di annullamento o modifiche  saranno ovviamente avvisati solo i prenotati )

Vi ricordiamo  che  per poter partecipare alle lezioni si deve essere in possesso di certificato medico sportivo ed in regola con il rinnovo annuale  all’associazione.

Saluti   Nordic     Pietro

Per info e prenotazione:  cell.3395769526       mail spapie139@alice

www.nordicwalkingvalledellaniene.it