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     ORARI

     ALLENAMENTI 

     NORDIC  WALKING

     PRIMA SETTIMANA

     DI OTTOBRE

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                    TIVOLI     STRADA DI POMATA Km 00

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LUNEDI’         30 SETTEMBRE    Ore…15,15  INTERVAL NORDIC

LUNEDI’         30 SETTEMBRE    Ore…18,30  INTERVAL NORDIC

MARTEDI’      01 OTTOBRE          Ore….8,00  RISVEGLIO MUSCOLARE

MARTEDI’      01 OTTOBRE          Ore….13,45  INTERVAL NORDIC

MERCOLEDI’  02  OTTOBRE       Ore…15,15  INTERVAL NORDIC

MERCOLEDI’  02 OTTOBRE        Ore…18,30  INTERVAL NORDIC

GIOVEDI’          03 OTTOBRE        Ore….8,00  RISVEGLIO MUSCOLARE

GIOVEDI’          03 OTTOBRE        Ore….13,45  INTERVAL NORDIC

VENERDI’         04 OTTOBRE        Ore…15,15  INTERVAL NORDIC

VENERDI’         04 OTTOBRE        Ore…18,30  INTERVAL NORDIC

SABATO             05 OTTOBRE        Ore….8,00  RISVEGLIO MUSCOLARE

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                          VILLA ADRIANA    GIARDINI  PUBBLICI

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LUNEDI’           30 SETTEMBRE    Ore…8,40  INTERVAL NORDIC

MERCOLEDI’  02 OTTOBRE          Ore…8,40  INTERVAL NORDIC

VENERDI’        04 OTTOBRE          Ore…8,40  INTERVAL NORDIC

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Programma: respirazione con allungamenti,

camminata Nordic, LAVORO  INTERVAL ,  rientro in camminata Nordic , stretching finale.

Durata lezione :Ore 1,15

 Abbigliamento sportivo con scarpe da running.

I bastoncini  o altri attrezzi saranno messi a disposizione dalla scuola.

La quota di partecipazione per una giornata di allenamento è di 5€

Le lezioni saranno tenute da Pietro Spano  istruttore certificato dalla “Scuola Italiana Nordic Walking”.

Prenotazione gradita  via mail o sms ( in caso di annullamento o modifiche  saranno ovviamente avvisati solo i prenotati )

Vi ricordiamo anche che  è possibile rinnovare la quota associativa annuale di 10euro per partecipare alle attività della nostra associazione

Saluti   Nordic     Pietro

Per info e prenotazione:  cell.3395769526       mail spapie139@alice

www.nordicwalkingvalledellaniene.it